给高血压患者的日常饮食建议

　　我们都知道，患高血压的朋友血压要比正常血压高，除了药物治疗外，我们还可以配合饮食来调理，以下是我们对高血压患者的日常饮食提出的建议。我们希望通过日常生活的点滴习惯，减少其血压不稳定的情况，使血压处于稳定状态，摆脱高血压对患者的困扰。

　　1、不要吸烟喝酒；

　　2、少摄入油和钠，盐摄入过多会影响血压；

　　3、多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维；

　　4、多食用粗纤维食物，如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米、燕麦等；

　　5、三餐定时定量，均衡饮食；

　　6、多喝水，少喝刺激性的饮料，如：咖啡、浓茶；

　　7、不吃隔夜饭菜，通常为了省那么几块钱而把大量的钱送给医院，还影响身体，不值得；

　　8、多运动，增强身体免疫力；

　　9、补充钙和钾，如：牛奶、酸奶、葡萄、豆制品、红黄色、深绿色蔬菜瓜果等。虾米（含盐过多）、油炸类食物、汉堡、薯条之类的食物不要经常性食用。

　　给高血压患者提出的以上日常饮食建议，我们是以改善患者的生存质量，减少钠盐脂肪，补充优质蛋白、钙和钾，多吃蔬菜水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则建议的，提倡患高血压患者成为以素食为主的食客，可有效降低患者的血压，减轻疾病负担。