男人每天做好三件事，教你轻松摆脱高血压

　　如今，高血压是一种很常见的疾病，对人类的身体健康造成很严重的威胁，可能很多的朋友对高血压不是特别深的了解，只是停留在血压的层面上，其实这种疾病是会给身体造成很大的危害的，特别是越来越多的年轻白领因为生活习惯的不当，患高血压的几率也越来越高，所以在生活中一定要多加注意，那么人每天做好哪些习惯可以摆脱高血压呢？接下来我们就一起来详细的了解一下吧。

　　1，加强身体锻炼，空闲的时候多做些运动，尽量的保持每天可以步行6000步以上，因为如果身体中的脂肪过剩的话，是会加大人体的心脏负担和血管阻力的，从而很容易诱发高血压，而且根据相关的研究表明，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱，所以尽量多加运动，不要使自己过于的肥胖。

　　2，男性朋友好多都喜欢抽烟喝酒，俗话说“感情深，一口闷”，在美酒下肚的时候，可能心情上会比较愉快，但是这时候也是向高血压迈进了一步，这是因为烟草中含有大量的尼古丁，这种物质是会导致中枢神经和交感神经变的兴奋，从而造成心率加快，同时，也促使肾上腺释放大量的激素，从而血压会升上升，根据相关的调查表明，吸一支烟后收缩压会增高10到25毫米汞柱，所以尽量的戒烟戒酒，这样才能够摆脱高血压。

　　3，在饮食上多加注意，养成良好的饮食习惯，尽量的少吃盐，每天尽量的保持摄入5克以内的盐类即可，可以多吃些柠檬，这种食物中富含大量的维生素C和维生素P，是能够提高血管的弹性和韧性的，能够很有效的预防和治疗高血压。

　　以上就是对于男性朋友可以采取的三方面措施，都是能够很有效的帮助人体摆脱高血压疾病的，希望能够通过上文，给更多的男性朋友带去帮助，也能够提高警惕，一定要重视自己的身体健康，经常性的量下自己的血压，养成良好的生活习惯，远离高血压等疾病。