高血压老人应该吃什么最好，这些食物要常吃

　　高血压这个疾病在我们身边越来越频繁的出现，这是由于老年人生理机能减退，而换上的疾病，此病给他们的生活带来诸多不便。高血压老年人除了要控制体重，平常应该多锻炼，戒掉抽烟喝酒的坏习惯。最重要的就是在饮食方面的控制，钠盐的摄入量是必须减少的。那么，高血压老人应该吃什么最好？下面就一起来了解高血压老年人要常吃的食物。

　　一：土豆

　　高血压老人常吃饮食之一就是土豆。土豆是低脂肪、低热量、但营养丰富的食物，并且富含多种抗氧化剂。在美国的一项新研究发现，土豆还是食物中微量元素钾的绝佳来源，老年人常吃土豆有助于降压护心。所以，高血压老年人可以常吃，吃土豆时最好连皮煮熟或烤制吃最佳，因为这些烹饪方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中对人体有益的健康营养物质。

　　二：菠菜

　　菠菜也是老年人降压饮食中不可缺的蔬菜，我们都知道菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中富含的钾对调节血压起到至关重要的作用。临床医学显示高钠低钾是高血压疾病的重要发病因素，因此高血压老年人膳食补钾，有益于降压。

　　三：大蒜

　　大蒜，在民间食疗降压方中是最有效的秘方之一。科学研究显示大蒜中富含的硫化物，具有保持人体内一种酶的稳定，进而避免老年人出现高血压。临床显示高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，所以，高血压老年人应该多吃大蒜。

　　四：豆类

　　黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质以及多种人体必需的营养物质，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。

　　高血压老人在日常生活中可以多吃以上介绍的食物，有利于自己血压的平稳，并且对于预防高血压的发生也有一定的作用，我们老年高血压患者一定要科学的治疗和控制疾病，积极的进行定期的血压监测。一旦出现病情加重要及时到医院治疗，不要耽误了病情。