高血压睡觉枕头高低多少才合适

　　日常生活中的家居用品我们对枕头是再熟悉不过了，如果想要睡得好睡得香，选对一个枕头很关键，特别是对高血压病人来说，枕头的选择显得更为重要，那么高血压睡觉枕头高低多少才合适呢？

　　人们都说“高枕无忧”，这个词字面上的意思可以理解为：想要能够无忧无虑舒服地睡个安心觉，只需要垫高枕头睡觉就能实现，但是我们从科学的角度来看，“高枕”并不能实现“无忧”。

　　首先，睡觉能够给头部血液循环带来影响的其中一个原因就是枕头过高，长期垫高枕头睡觉，会加重颈椎的负担，易造成脑缺血、打鼾、落枕，早上起来的时候，会感觉脊椎有一种压迫感。而且枕头太高，无论睡觉的时候是什么姿势，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。如果起床后感到颈部酸痛、头晕、头痛、失眠及耳鸣等脑神经衰弱等情况，或是睡觉过程中会感到手麻脚麻，那可能就是睡觉的时候枕头太高了。

　　既然用高枕头睡觉对头部不好，那么我们一起来看下睡觉用低枕头又会怎样，过低的枕头，那么头的位置就会比心脏的位置要低，就会让流入头部的血液会偏多，管壁受压，充盈血管，头部的血液循环就会受到影响，会使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是患有高血压，心脏病人群更需要选择合适的枕头。枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。枕头应该怎么选，枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5到8厘米，所以不建议用太软的枕头，颈部疲劳就是因为枕头太软引起的，长期用太软的枕头会使颈椎走形，但也不建议用过硬的枕头，过硬会使头皮麻木发疼。

　　选择的枕头最好的当我们把头放上面时，枕头不会凹进去，只有当我们睡觉的时候，身体与头脑保持水平的状态，保持一个舒展的睡姿，才能使气血畅通。在奔波操劳一天之后睡个好觉，让心脏处于最省气力状态，浑身血流畅通无阻，长期坚持，能预防心脑疾病。

　　一个正常人每天的睡眠时间是8个小时，那么人的三分之一的时间都是用来去睡觉，而睡眠离不开枕头，所以有一个适合自己的枕头很重要，只有拥有了充足的睡眠，才能又充沛的精力去做白天该做的事。