预防高血压首先要预防“肥胖”

　　越来越多的的老年人患上了高血压疾病，而且高血压疾病的发病死亡率相当高。但是一般的高血压疾病还是可以预防以及治疗的，下面为大家介绍下高血压疾病的相关的预防保健措施

　　高血压疾病的预防保健工作：

　　1、坚持低盐饮食是高血压疾病重要的预防、治疗措施。据调查研究表明，高盐饮食人群高血压的发病率比较高。高血压患者如果可以坚持食盐摄入量每日在5g以下时，其血压往往会明显降低。可见低盐饮食对高血压疾病的预防和治疗是很重要的。

　　2、适当控制体重，保持正常体重是保持健康的表现，体重增加意味着心脏负担会加重，高血压患者要控制好自身体重，适当控制热量的摄入。做法要做到一日三餐七分饱，暴饮暴食要绝对的避免，适当参加体育锻炼既可以增加热量的消耗，又可以增强体质。

　　3、戒除不良嗜好高血压患者要禁烟、戒酒。

　　4、注意饮食搭配，食物品种要多样化，尤其要多加注意少食高胆固醇的食物，多食一些新鲜瓜果蔬菜。毛芋、山芋、土豆及有降压作用的芹菜、枸杞头等，既可保证营养需要，又可促进肠蠕动，保持大便通畅。

　　5、生活规律化，避免不良刺激正常的生活节奏，有利于维持人体生物钟的正常，因此高血压患者要尽可能坚持有规律的放松生活方式，注意劳逸结合，避免紧张的生活和工作。并要避免不必要的精神刺激，尽可能保持平静的心态。

　　6、劳逸结合，从事高度紧张工作的患者，要掌握好情绪的调节，注意劳逸结合，避免有害的慢性刺激的影响。休息包括精神上、以及体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适合的。长跑、负重、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

　　上面为大家介绍的高血压疾病的相关保健措施，相信大家已经有所了解了，一定要多加注意高血压患者日常饮食和生活规律，做好预防和治疗工作。