高血压的日常保健方法有哪些

　　我们在生活中只要做到生活规律、轻松愉快的心情和适量的体育锻炼就能让我们的身体远离各种疾病的困扰，高血压就是一种可以做到预防和控制发病的疾病之一。那么，高血压患者的日常保健方法有哪些？

　　1、淡食慎味，保持正常体重。血压升高与摄取食盐量有一定关系。如果每天食盐量少于6g，则不易发生高血压。爱斯基摩人每天摄盐4g，无人患高血压病。由此可见，淡食是预防本病的有效措施。做到不吸烟、少喝酒，饮食慎味，使体重保持标准水平对预防本病也有重要意义。

　　2、定期体检，及早发现病人。老年高血压病多是中年高血压病的延续，少数病人，甚至早在青年时期就已开始。因此，定期进行体检，有利于早期发现和治疗。

　　3、保持环境安静，阴虚阳亢进尤忌喧闹。

　　4、睡眠应当充分，但痰浊内盛而嗜睡者，注意避免久卧伤气。

　　5、避免精神刺激和过度疲劳。

　　6、注意防寒保暖，天气变化时要及时更换衣着，特别是严冬季节，清晨起床或夜间临厕时更多加小心。

　　7、饮食宜清淡而富于营养，忌肥甘辛辣过咸与灸溥煎炒。戒忌烟酒。失眠者睡前忌茶与咖啡。

　　温馨提示：高血压疾病其实一点也不可怕，我们只需要在平时的饮食上多加注意，少吃油腻的食物和垃圾类食物，多吃清淡和各种粗粮，保持愉快的心情相信高血压疾病就没有可乘机会了。