高血压防治要点

　　高血压对很多人来说并不陌生，这种病还被戏称为富贵病。因此这种病只能养却不能彻底根治。那么高血压的防治要点有哪些呢？相信很多人对此了解并不多，今天小编就为大家推荐高血压防治要点，一起来学习吧！

　　一、在饮食上

　　高血压患者需要少食或者禁食的食物主要由三类：高钠食物、高脂肪高胆固醇食物、辛辣有刺激性的食物。深圳市蛇口人民医院妇产科齐国华

　　高钠食物：咸菜、腌肉、火腿、小苏打制作的面食和糕点等。

　　高脂肪、高胆固醇食物：肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮等。

　　辛辣有刺激性的食物：红辣椒、浓茶、浓咖啡等。

　　酒精可以导致血管对多种升压物质的敏感性增加，使血压升高，对于有高血压危险因素的人应该严格控制饮酒。

　　高血压患者适宜用煮、蒸、炖、焖等烹调方式，不宜用炸、烤、熏、煎等烹调方式。

　　多吃新鲜蔬菜和水果（含有较多的膳食纤维，可以促进胆固醇排出）

　　食用谷薯类食物，提倡多食用玉米、小米、红薯等膳食纤维比较多的食物，有利于胆固醇的排出。同时，玉米和红薯中钾含量也相对较高，对于稳定血压有帮助。

　　二、保持良好的精神状态

　　高血压病是一种身心疾病。外界的紧张刺激会引起心跳加快，如果这种紧张的状态过于强烈，持久或反复发作，可能会造成心血管系统的功能性和器质性病理损害，引发高血压。精神紧张可能影响降压药物的疗效。

　　多听听音乐，多做心理调适，改善焦虑、紧张的心理，为自身创造一个平和、健康的心境。

　　要特别强调一点，不要迷信所谓“某些食物降压”的说法，食物只能辅助药物起到降压的效果，绝对不能代替药物治疗。“饮茶降血压”“吃芹菜降血压”，这些说法都没有任何的科学依据。

　　三、增强自我保健意识

　　高血压是顽症，很有可能会伴随患者的终生，而且经常会随着工作、生活中情绪的变化而起伏波动。

　　自我检测：根据病情变化经常测血压，可以保持每天1-4次。

　　自我诊治：在医生的指导下根据血压变化，灵活地调整药物剂量，当病情突然出现变化时，应及时求医，以免延误病情。

　　自我护理：一旦患上高血压，要坚持按时服药，同时改善生活习惯。

　　以上就是为大家推荐的高血压的防治要点。相信通过以上几点的简单介绍大家对高血压的防治要点又有了新认识。因此，在日常生活中大家一定要做好以上几点，这样才能有效避血压不断升高、不断变化，愿患者早日康复。