怎么从饮食上预防孕妇高血压

　　孕妇的饮食是她们的重中之重，饮食的健康合理，不仅影响她们自身的身体指标的正常与否，而且关乎着幼小生命的健康。因此，孕妇在饮食过程中，如果不注意合理膳食，容易导致高血糖、高血压等疾病，所以要非常注意饮食的合理搭配和安全问题。孕妇由于要提供两个人的营养物质，经常肚子饿，要及时补充食物，但是，尽量少吃多餐，避免一次性大量摄入过多食物，导致吸收不了和排泄频繁。孕妇可以从以下几方面的饮食上注意预防高血压：

　　一、多食绿色新鲜果蔬：果蔬中富含水分，维生素、胡萝卜素以及纤维素等。可以多食芹菜，芹菜是降压佳品，有镇静降压、醒脑利尿等功效，可以预防妊娠引起的水肿、贫血和高血压等疾病。

　　二、多食富含蛋白质的食物：某些禽类和鱼类蛋白质可以降压，鸭肉性温，富含蛋白质、铁钾等营养元素，孕妇可以多食；鱼肉富含不饱和脂肪酸，钙、卵磷脂等矿物质，对大脑非常好。但是也不能过度食用，因为肉类也是导致高压的重要因素。大豆中的植物蛋白可以保护心脑血管，因此，孕妇可以通过摄入适量的蛋白质来保证孕期血压指标。

　　三、饱和脂肪酸不可超量摄入：孕妇的日常用油可以用植物油代替，少摄入动物性脂肪，这样既可以减少食物热能，消除过多脂肪，又可以满足胎儿生长所需的必需脂肪酸，保持血压的正常指标。

　　四、避免摄入过多的高热量食物：高热量食物很容易导致脂肪的增加，造成血压的升高。特别是糖果、甜品、油炸食物等，要尽量少吃或忌食，否则很容易导致孕妇出现妊娠高血压的出现。

　　五、忌食辛辣刺激性食物以及添加剂多的食物，尽量选择自己烹调，少出去餐馆吃，注意食品安全。

　　孕妇的饮食关乎两个生命的健康，因此，在孕期，要注意饮食安全，可以自己安排好食谱，做到营养的均衡搭配，既保障自身的健康，又可以为宝宝提供足够的营养物质。