老年高血压患者如何自我护理

　　上了年纪的人总是很容易疾病缠身，特别是高血压，特别青睐于老年人们，它的出现影响到很多患者的正常生活。老年人的身体机能正处于逐步衰退阶段，免疫能力也慢慢下降，对于疾病的康复能力也大不如前了，那么高血压的老年人们在日常生活中需要做好相关的护理工作，对病情加以控制。

　　老年患者一定要在医生的指导下，选择服用降压效果平缓，副作用小的降压药，同时还要在日常生活和工作安排上要做到生活规律，保持充分睡眠时间，不做力不能及的工作。

　　老年患者还应在日常积极避免一些不良的精神刺激，尤其要防止心情过分激动，避免血压骤然升高。在血压不稳定和上升阶段要尽量少参加引起心情激动的社会活动，有指导地适当进行运动是很重要的，原则是运动量宜逐步增加而且以不引起气短、胸闷、胸痛等不适为限。

　　重视发挥饮食的调理血压的作用是老年患者需要在日常注意的，在饮食上适当限盐，但不要过于严格，对老年人无需严格限制动物性蛋白和脂肪，蛋白质每日宜在80～100克左右，脂肪在50克左右，动物性蛋白与植物蛋白之比以1：1为宜，丰富的蔬菜和水果是很重要的，除能补充维生素外有较多的钾盐，对患者有益，老年高血压患者应戒酒、戒烟。

　　在平时生活中，老年高血压患者的自我调节工作是非常有必要的，对防止血压过度升高具有积极的意义。

　　高血压的普遍发生在老年人身上，而且在生活中有许多因素很容易影响到他们的血压，所以，老年患者们日常生活中要做好自我护理的工作，增强体质，提高对抗疾病的免疫能力，可适当的散步、慢跑、打太极，这些都是适合他们的有氧运动。