高血压患者如何运动降压，推荐四种降压运动

　　高血压病人运动是一种很好健身方式，但应该选择适合自己的运动，不要选择什么剧烈运动，适合的运动有助于帮助患者控制血压，当然除了运动之外，治疗高血压还是应该联合其他方法一起进行的，下面主要给大家详细介绍一下高血压患者如何运动降压？推荐四种降压运动。

　　适合高血压病人运动一：步行。步行一种很好的帮助患者控制血压的运动，每次步行要持续10分钟，这个运动适用于无运动习惯高血压病患者，对于一些长期运动的患者而言，其实是起不到什么实质性效果的。

　　适合高血压病人运动二：健身跑。健身跑也是适合高血压患者进行的运动，不过患者在健身跑前要需要进行心电图运动试验，检查心功能，检查血压对运动反应性，对于健身跑以跑后不产生头昏、头痛、心慌、气短、疲劳感为度，运动时间上午九至十一点，下午四至六点之间。

　　适合高血压病人运动三：太极拳。太极拳动作柔和、肌肉放松、大幅度活动等特点，尤其适合于思绪宁静降低血压，另外太极拳助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状，建议早上的时候进行这个运动。

　　适合高血压病人运动四：踮着脚走楼梯。踮着脚尖走楼梯也是一种使得血压平稳的方法，老人用脚尖走路要注注意不要摔倒，要慢一点谨慎一点为好。

　　上述主要给大家详细介绍的就是高血压患者如何运动降压？推荐四种降压运动。高血压患者运动降压是一不错的方法，可以进行的运动包括步行、健身跑、太极拳、踮着脚走楼梯等，这些均是可以选择的运动方法，运动原则就是不剧烈为主。