如何预防高血压，分享三个膳食妙招预防高血压

　　高血压是非常常见的一种疾病，现在这种疾病不仅仅发生在老年人身体上面，很多的青年人也患有高血压，高血压从本质上可能是一种生活方式疾病，还可能与遗传有很大的关系。所以我们需要格外的注意自己的日常生活，防止疾病给身体带来极大的伤害，预防不仅需要从生活习惯入手，饮食方面也是格外的重要的。

　　首先膳食的合理是饮食方面非常重要的一个原则。饮食清淡，少吃食盐，食盐中的钠可以引起血压升高，同时还会降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式，保持营养均衡，每天都应该持一些五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低的食物进行食用。另外快餐店的食物热量都比较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等我们需要减少食用。

　　我们还需要注意需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，最好在蔬菜上市的时候，吃一些应季的食物，尽量保证低脂肪，同时还需要适当的增加蔬菜和水果的摄入样，多吃一些芹菜，黄瓜，豆角，西红柿等，都对身体有益。

　　饮食方面还需要多吃一些坚果，坚果是降低血压的很好的物质，同时坚果里面含有丰富的抗氧化的物质，还有一些微量元素和纤维，同时钠的含量也比较多，但是最好少吃盐焗坚果，防止造成血压升高，危害身体健康。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到高血压的患者在日常生活中进行预防需要从饮食方面进行调理，其实很多的食物能够帮助降低血压，同时患者还可以配合适当的身体锻炼，帮助促进血压循环，尽快的恢复健康的身体。