高血压的预防方法是哪些呢

　　运动对于高血压的预防有非常好的作用，另外需要注意的是，运动对于高血压的治疗也有很好的效果，因为运动可以促进血液的循环，降低胆固醇，但一定是要持续运动，效果最理想的就是有氧运动，比如慢跑，或者是太极拳。下面就高血压的预防方式进行介绍：

　　1、减少盐的摄入

　　通常来说，如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来；减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

　　2、戒烟

　　虽然吸烟与高血压没有直接联系，但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。

　　3、保持健康的体重

　　随着体重的增加，你的血压也会随着增加。事实表明，一个人在超重时会更容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病可能性会高出2-6倍。通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点，但从预防高血压来说，它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压，而且体重超标时，减肥同样能够帮助你降低血压。

　　4、要多做运动

　　除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处：它可以减低患上心脏病的可能；降低总体胆固醇水平；提高HDL-cholesterol（高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇）的水平；以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说，多做运动的人患上高血压的可能要低很多，大约低20%-50%。

　　高血压治疗不及时，或者是病情没有得到有效控制的情况下，就会引起并发症，伤害性最大的是心脑血管疾病，严重的情况下会危及到患者的生命，另外，高血压对于肾脏的损伤也是非常大的，严重的患者会引起尿毒症。