高血压患者应该注意怎样饮食

　　随着现在社会的发展，人们的生活水平也逐渐上升，饮食上出现很多的不利因素，导致很多中老年人群患有高血压的几率越来越多，严重影响着人们的健康，给生活带来了诸多的影响。患有高血压的患者在日常生活中一定要严格控制好自身的血压，下面为大家介绍患有高血压怎样饮食最有利。

　　1、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素d非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　2、菠菜、新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

　　3、烤白薯、香蕉和大豆：这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

　　4、黑巧克力：美国医学会研究表明，高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

　　温馨提示：以上就是为大家介绍的有关患有高血压应该做到怎样的饮食最有效的相关信息，通过以上信息的介绍，相信大家对如何有效的控制高血压有了更加深刻的了解。及早的做到早预防早发现早治疗，积极治疗疾病，减少疾病带来的痛苦。希望以上信息可以有效的帮助到大家。