高血压患者注意休息和运动，维持血压稳定的小窍门

　　高血压是我国非常常见的一种疾病，发病率非常高，主要临床表现为头痛，失眠，心慌等症状，患有高血压会严重的损害患者的身体健康，会对生活和工作产生一定的影响，如果没有及时的进行治疗可能会导致器官病变等一系列的并发症。

　　患者可以在生活中多做一些柔腹动作，对于高血压有一定的降压作用，首先患者要仰卧，然后用两手重叠加压，以顺时针的方向揉腹部，每次三到五分钟，这个动作有着疏通腹气、健脾和胃、和降压的作用。此外，患者也可以进行一些日光浴和泉水浴等一些保健活动，对于疾病的缓解有不错的效果。

　　患者可以在食物上对高血压进行降压，如喝一些脱脂牛奶，因为脱脂牛奶中含有非常丰富的钙质和维生素D，而这两种物质的结合能够帮助患者降低百分之三到百分之十的血压，虽然这个比例并不是很高，但它还有另一个作用，那就是降低学血管疾病的发病率，所以患者要在生活中多喝一些脱脂牛奶。

　　患者也可以多喝一些菊花粥，做法为：将菊花摘去蒂，然后上笼进行蒸后，在将它取出进行晒干或者阴干，在把晾干后的菊花磨成细末，备用。然后再将粳米淘净后放入锅内，加入一些清水适量，用武火烧沸后，把火转为文火煮到半成熟左右，再加入晾干的菊花细末，继续用文火煮，等到米烂成粥后即可食用，每日两次，有不错的稳压作用。

　　上述就是关于高血压维持血压稳定的小窍门的相关介绍，想必大家对血压稳定的方法也有了一定的了解，高血压的患者在生活中一定要注意自己的饮食习惯，因为高血压这种疾病大多是因为在生活中没有正确的饮食所引起，所以在生活中一定要多加注意。