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四种日常小零食帮你有效降低高血压

  大多数高血压患者都认为应该忌食高热量的食物,其实这也不能一概而论,美国医学会为我们证明了每天食用30卡热量的黑巧克力,可以帮助降低高血压,并且不会产生其它不良后果。下面,让我们一起来看一下日常生活中有降压效果的四种小零食吧!

  1、脱脂牛奶:脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

  2、菠菜、新鲜葵花子、豆类:说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

  3、烤白薯、香蕉:这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

  4、黑巧克力:美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

  广大高血压患者再也不用为不能吃甜食而苦恼了,每天30卡热量的黑巧克力,让你在享受美味的同时,还能达到降压的目的。但是,高血压患者注意了,凡事都讲究一个度,如果过量食用可能会适得其反,不但达不到降压的目的,还会导致血压升高。