哪些是高血压患者适宜吃的食物

　　相比起高血压的问题来说，少吃一些喜欢的食物，实在是不算什么，不过除了一些不适宜高血压患者的饮食以外，有的食物不仅美味，而且非常适合高血压患者吃的，如果高血压患者正在苦恼不知道什么东西可以吃，不妨看下下面的介绍。

　　高血压适宜的食物

　　1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

　　2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

　　3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

　　4、因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。

　　5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

　　以上就是“哪些是高血压患者适宜吃的食物”的介绍，丢掉以前不良的坏习惯，可以让高血压患者活得更精彩，特别是在高血压早期，很多可能性都会出现，如果我们想高血压向好的方面发展，就一定要在生活中多下点功夫。