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血压高如何快速降压

  高血压是非常常见的疾病,而且是高发病,很难治愈,那么高血压吃什么可以降压呢?下面就随小编一起来看看高血压如何快速降压吧!

  1、考虑喝椰子水。椰水富含钾、电解质和其它有助于降低血压的营养素。

  2、摄取更多豆腐和大豆产品。大豆产品含有异黄酮,此营养素可能与降低血压有直接联系。一项2012年进行的研究中,研究者发现比起异黄酮含量低的饮食,富含异黄酮的饮食造成血压降低5.5点。

  3、享用少许黑巧克力。巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大,从而降低血压。

  4、听音乐。每天听抚慰人心的音乐30分钟有助于降低血压,特别是如果同时配合深呼吸技巧和高血压药物。选择抚慰人心的音乐,比如古典音乐、凯尔特音乐或印度音乐。研究显示这么做一个星期后收缩压指数可降低3.2点。

  5、吃降血压的水果和蔬菜。虽然一般而言,水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分,但某些蔬果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。吃奇异果。在一项由美国心脏协会进行的研究里,科学家们发现每天吃三个奇异果,持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。

  6、喝低脂或脱脂牛奶。牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。全脂牛奶含有棕榈酸,根据一些研究,此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩,血压高企不下。

  7、喝杜仲茶,杜仲不但是传统的名贵中药材,现代医学研究还验证了杜仲还是一服对付“三高”的“好武器”。医学研究证明,杜仲是世界上最高质量的天然降压药物。杜仲含有的多种药用成分,能加快血流速度,改善机体微循环功能,不但使它具有良好的降压作用,有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状,而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

  8、深呼吸。缓慢、冥想式深呼吸可放松身体,让身体释放更多一氧化氮,释放更少应激激素。一氧化氮扩张血管,从而降低血压。

  9、抽出30分钟进行中度运动。每周几天拨出至少30分钟运动可快速大幅降低血压。你可以通过体育运动及普通家务做运动。

  10、服用血管扩张药物。这些药物只能使血管肌肉放松。因此血管扩张,使血液流动的压力更小。