高血压人群运动锻炼的注意事项

　　在我们的日常生活中，高血压这类疾病是很常见的，多发于中老年群体，是一种慢性病。比较常见的症状有头晕、头痛、疲劳、心悸等等，可能在过度劳累、情绪波动大时血压升高，并在休息好了之后恢复，所以，对于这一类疾病，日常的调理和防范就显得尤为重要。运动减压就是一个好办法，那么，在高血压患者的运动过程中，需要注意些什么呢？

　　在运动的过程中，高血压患者一定要注意测量观察自己心率的变化，因为服用不同的药物可能导致心率加快或者减慢，所以，高血压患者要根据自己的实际情况，调整自己的运动强度，让自己的心率指标保持在一定范围以内。在夏季高温时节，高血压患者更是要注意减少自己的运动时间和运动量，多补充水分。另外，在刚开始运动的时候，应该以慢为主，让自己的身体有一个适应的过程，可以随着进度的推进，慢慢增长运动时间和强度。

　　高血压患者千万不能饿着肚子就跑去运动，会容易导致一些不好的后果。在刚开始运动以及停下运动时，都要有一个缓冲过程，一旦出现任何不适，需要停下的时候，也要有一个缓冲动作。还有，高血压患者尽量别做头部往下伸以及平躺后高抬腿的动作，容易导致血压升高。在身体不适或者心情不好时，高血压患者尽量别进行任何运动，在家好好休息，听听歌，看看视频。最重要的一点，运动完后，高血压患者要保持站立一段时间，待心跳恢复平静后，再做别的事情。

　　综上所述，对于高血压患者而言，运动是件好事。但是，也需要我们用对方法，才能对我们的身体有益无害。在生活中，患者需要有一个平和的心态，保持平静的心情，会更有利于血压的稳定，也可以避免血压突然升高带来的危险。经常慢跑一下，听听歌，偶尔放松一下，也是有助于高血压的治疗的。