高血压的日常预防方法有哪些

　　高血压是现代人们常见的一种疾病，中老年人是高血压的多发群体，它通常表现为持续的血压升高，甚至严重时会引起中风、肾衰竭和心脏病，如果不加以及时的治疗会危及我们的生命。高血压严重危害着人们的健康，那么我们在日常生活中应该怎样来预防高血压呢？

　　高血压的预防方法：

　　1、尽量减少喝酒

　　过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。

　　2、补充钙跟钾

　　钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

　　而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

　　3、保持心平气和

　　尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

　　4、食用低盐

　　高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

　　5、时常量血压

　　不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

　　6、注意保暖

　　冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

　　以上就是高血压的常见预防方法，希望能给您带来帮助。高血压这种非常常见的疾病在给我们的身体带来不适的同时，也会诱发很多其他的严重疾病，因此我们要牢记这些高血压的预防方法，养成一个良好的作息饮食习惯，加强锻炼，拥有一个健康的身体。