高血压患者的饮食菜单

　　随着生活质量提高和生活压力的不断增大，很多病也逐渐走向了低龄化，大城市里面很多的年轻人也患上了三高，那么，我们应该在饮食中应该如何注意呢？高血压患者的饮食菜单有哪些呢？

　　高血压病人的饮食清单

　　1、牛奶

　　牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收；

　　2、玉米

　　玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用；

　　3、苹果

　　苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压；

　　4、海带

　　海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；

　　5、大蒜

　　大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量；

　　6、燕麦

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素，能够降低血清的胆固醇和甘油三酯，因此具有降压的功效；

　　7、菠菜

　　菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

　　8、甘薯

　　甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用；

　　9、洋葱

　　洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。；

　　10、芹菜

　　芹菜含有丰富的植物纤维，能有效防止高血压，并能缓解高血压带来的副作用；

　　11、西红柿

　　西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。

　　12、莲子心

　　莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮；

　　13、绿豆

　　绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效；

　　14、红萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素、矿物质及多种胡萝卜素。现代研究发现，红萝卜含琥珀酸钾盐，有降低血压、强心、抗炎和抗过敏作用。红萝卜可生食、绞汁、煮汤或炒制食用；

　　15、葫芦

　　将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

　　16、苦瓜

　　苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。