高血压简单的保健方法有那些

　　在我们的生活中，高血压的患者一直都在寻找降压的好措施，只要这些措施做到合理的运用，同时配合降压药物的基础上，是可以很理想达到降压效果，但由于大家都忙于工作，因此都想知道高血压简单的保健方法有那些，下面我们就为您介绍。

　　缓慢起床。高血压病人尤其要重视避免让自己在闹钟吵醒后立即起床的情况发生。正确的做法是早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

　　温水洗漱。患者在平时要减少自己接触冷水的机会，这是避免血压骤然升高情况发生的一个重要方法。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。

　　晨饮一杯水。这是需要患者在平时养成的一个良好习惯，早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

　　通过以上我们的具体介绍，高血压简单的保健方法有那些我们已经知道，那么就要按照规定去做，高血压的患者只要按照以上的要求去做，从而就可以让血压保持在一个平稳稳定的状态，降低病情反复的发作的概率，避免对我们造成严重的危害。