养生

得了高血压应该怎么办

  再往前推几十年,人们的生活还停留在在温饱水平的时候,人们根本都不会想到现在的生活质量如此的好,原来吃肉只是过年才有的事,现在人们都回到开始追求吃青菜的年代了,肉类吃的多了,人们的选择多了,许多疾病就接踵而来了,比如高血压,现在高血压的患病率越来越高。

  注意作息时间。因为退休了时间比较多,所以没发现高血压前都是常常在麻将桌上一打就是好几个小时,有时还通宵达旦地打,但有高血压就不同了,休息是很重要的,稍缺少睡眠就会出现头晕现象,所以老爸制定时间,中午一定睡1个半小时,晚上9点到9点半之间一定要睡,而且减少了打牌的时间。

  平时多吃一些降压的食物。那时吃的最多的就是芹菜。清炒,煮汤煮粥,泡水喝都可以,因为自己种的不够吃,所以有时到外面会多卖一些回来,放在阳台上晾干,用来煮汤喝的。常喝降压粥,芹菜,胡萝卜这两样都有很好的降压作用,可以和粳米一起煮粥,能起到很好的降压作用。有时也可以用胡萝卜榨汁喝或是当水果生吃。夏天的时候可以常熬绿豆粥绿豆汤喝,绿豆不但有清热解毒功效,还有明目降压的作用,既可解暑又降血压。

  定时量血压,适量活动。老爸每周一测血压是雷打不动的时间,就是感觉一切正常也还是照常测血压。每天早晚到室外散步半小时。适当的活动对血压有一定的巩固作用,散步是比较适合高血压患者的。

  感觉不适要及时休息。因为时间长了,老爸也有经验了,只要感觉到头有点晕,老爸就赶紧躺床上休息。一般血压不是升得很高躺一会就没事了,如果还一直晕,血压高的话那就及时去医院检查了。

  其实并不仅仅是高血压,现在很多的心脑血管疾病的发病率都在逐年的增加,这除了和人们生活水平的改善有一定的关系,最主要的还是人们在饮食习惯方面存在的不良习惯所造成的,如果平时能够控制对脂肪的摄入,合理的饮食,一些疾病还是可以预防避免的。