解析高血压的饮食规律

　　我们所有人都知道一句话叫做“病从口入，祸从口出”而前半句就从一定程度上告诉我们其实很多疾病都是与饮食有很大的关系，因此朋友们还是有必要注意一下自己的饮食规律。今天我们给大家介绍的是高血压这种疾病，那么对于高血压都有哪些饮食规律这个问题大家是不是也很想知道呢，接下来我们就一起来详细的了解一下吧。

　　首先，高血压患者应该适当控制饮食，避免进餐过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。老年高血压患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能，再减少15%--20%。

　　其次，高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物；适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。

　　再者，餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。

　　同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。

　　最后主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替纳盐，同时增加新鲜水果的摄入量，这些都有助于降低血压。

　　以上是给大家介绍的关于高血压的一些饮食规律，希望这些介绍能够帮助朋友合理的来安排一下自己的饮食，同时也希望所有的朋友都能够人真的来对待这件事情，不要只是读过之后就放一边去了。希望所有的人都能够通过饮食而让自己的身体更健康。