五招科学预防高血压，快告诉身边的人

　　引起高血压的原因是有很多的，像遗传因素，还有长期的精神紧张，环境因素，不良的生活习惯，大量饮酒，药物，其他疾病等，是可以分为原发性高血压还有继发性高血压，都会让患者出现头晕、头痛、颈项板紧、还有疲劳、心悸等不适症状，那么哪五招可以科学预防高血压呢？

　　科学预防高血压的第一招是穿戴宽松的服饰，尤其是已经患有高血压的老年人的衣裤不可以过于紧小，以柔软宽松为主，最好选择穿纯棉、透气性好的衣物，另外裤带、还有领带等也不要扎的过紧。

　　第二招是重视直立性低血压，老年人很容易患上直立位低血压，如果在降压治疗中由平卧改成直立位就容易出现头晕目眩，可能是直立性低血压。

　　第三招是要有个合理的饮食，以低脂、低盐、高蛋白质为原则，每天食盐的摄入量不要超过十克，要限制动物脂肪还有胆固醇的摄入，适当的摄取植物性蛋白还有牛奶、瘦肉等食物。

　　第四招是要情绪稳定，不良的情绪是会导致心跳加快、血压升高，所以患有高血压的老年人，一定要注意保持心态平静，避免情绪过于激动和紧张。

　　第五招是要进行适量的运动，患有高血压的老年人应该起居有时、适当的进行活动、注意劳逸结合，这样科学的生活方式，才能维持血压平稳，在运动前也要做好准备工作，不要一下子做太过于剧烈的运动，这样反而会不利于血液的平稳。

　　这五招可以科学预防高血压，因此中老年人要在平时的时候做到这些，这样才能让自己的身体更加的健康，如果是比较严重的患者则要尽快去医院治疗，要定期的去检测血压，保持健康的生活习惯还有愉悦的心情。