生活中该如何预防高血压呢？

　　相信生活中大部分都有高血压的现象，让我们的生活变得更加紧张，有的高血压患者，无法面对生活，因为高血压的发生很是突然，关于高血压注意做好预防护理，是可以避免的，所以，大家一定要记得做好护理措施，那么下面我们就一起来看一下。

　　生活中该如何预防高血压呢？

　　增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血压，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血压危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　　保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血压升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血压稳定。

　　饮食合理：预防高血压应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG；减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。

　　预防高血压，一定要戒烟酒：长期大量吸烟，会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。高浓度的酒精，也会导致动脉硬化，加重高血压。因此预防高血压，应该做到不吸烟，不饮酒。

　　生活中该如何预防高血压的介绍，大家了解了吧？所以患者一定要注意，要及早进行自身的治疗，高血压并不是很严重的疾病，只要做好治疗，平时注意一些饮食的调节，相信病情会早日康复的。