介绍高血压的预防方法

　　专家指出：针对高血压的预防重点是在于对病因的干预，或者是避免接触病因，但目前来说，人们的生活方式，以及一些习惯却都是高血压的重点病因，尤其是遗传的特点，这是不可改变的一个因素，这种情况下，就建议采取保健措施，避免接触其他病因为主要预防方式，下面吃，就预防高血压的方式进行介绍：

　　介绍高血压的预防方法

　　膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

　　饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

　　有氧运动与合理膳食同样重要

　　只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。

　　保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝

　　心理状态对于高血压的预防有举足轻重的影响，另外，虽说随着年龄的增长，高血压的发病率就越是高，但这并不是绝对的，只要在平时的生活中，注意避免接触病因，并且适时的锻炼身体，提高身体机能，那么高血压也不会发病。