高血压和高血脂吃什么好？这些食物可以常吃

　　高血压、高血脂、高血糖这三种疾病并称为三高病，也是我们民间常说的富贵病。还是俗话说的好：我们身体健康是吃出来的，而疾病也是吃出来的，近年来，我国经济飞速发展，人们的物质生活水平不断提高，饮食习惯也改变，就导致高血脂、高血压的病人也越来越多，这充分说明了这些疾病和饮食的关系。既然这些疾病和食物有关，那么患者也能通过食物来控制高血压、高血脂，那么高血压、高血脂吃什么好呢？我们一起来了解一下吧。

　　一：玉米

　　玉米中不仅含有丰富的钙、镁、硒等矿物质，还含有卵磷脂、亚油酸、维生素E等，这些营养元素都具有降低胆固醇的作用，所以高血压和高血脂可以常吃。

　　二：燕麦

　　燕麦含有丰富的亚油酸，维生素E，皂甙等。这是物质都能降低人体的胆固醇浓度作用，从而降低血脂和血压。

　　三：牛奶

　　牛奶中含有丰富的营养物质，能抑制我们人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇在体内的合成，降低人体血液胆固醇水平。此外，牛奶中含有的钙，也可以减少人体对胆固醇的吸收，达到降低高血脂和高血压的目的。

　　四：洋葱

　　洋葱有降低血脂和血压的作用，除此之外，还可以预防动脉粥样硬化，对我们的动脉血管有保护作用。它含有前列腺素，有舒张血管的作用，所以它也是一个好食物。

　　五：大蒜

　　研究发现大蒜的降脂效果非常好，这是因为它含有大蒜素，这一有效成分使得大蒜具有抗菌、抗肿瘤的特性，可以防止我们的动脉粥样硬化，从而降低血脂。

　　以上介绍的这些食物对高血压、高血脂的病人具有辅助治疗的作用，当然光靠吃这些食物并不能彻底的控制疾病，还需要患者遵照医嘱按时吃药，并且改变高盐，高油，高糖的饮食习惯，这才能很好的控制血脂和血压，让你的健康多一份保障。