血压高可以吃核桃吗

　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。而从现代医学角度看，核桃含有优质蛋白质、油脂、维生素E，这些都是皮肤代谢时必需的物质。那么血压高可以吃核桃吗？

　　血压高是可以吃核桃的，但是不宜吃太多，每天最好是吃2-3颗。核桃中富含微量元素，可以起到保护心血管的功效，同时核桃中的磷脂，能对大脑起到保健的作用，而且吃核桃还可以滋润肌肤，补气血，乌黑发的作用。不仅如此，它还能保护我们的心脏健康，预防出现心脏功能出现衰变的功效，如果出现便秘的时候，也可以吃一些核桃，它可以起到通便的效果。

　　1、含抗氧化剂，促进心脏健康

　　一项由澳大利亚科学家进行的最新实验证明，每天坚持吃核桃可以降低人体胆固醇水平。

　　核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。核桃富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，能降低人体胆固醇水平，对动脉硬化、心脑血管等问题也很有帮助。

　　2、滑肠通便

　　核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道，而粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到通便的效果。

　　3、补充微量元素

　　核桃仁中含有锌，锰，铬等人体不可缺少的微量元素，人体在衰老过程中锌，锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用，胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老，有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

　　实际上核桃不能多吃，主要是因为核桃含的脂肪量较高，多吃容易导致肥胖。核桃吃得过量，还会出现严重腹泻，造成身体脱水。