高血压的三级预防措施

　　高血压是多种心脑血管疾病的危险因素，最终会导致器官功能衰竭，目前仍是心血管疾病的死亡原因之一。“预防在先，防大于治，防患于未然”是防治高血压的基本原则。

　　一级预防

　　一级预防主要包括：合理饮食、控制体重、不抽烟、科学锻炼、保持心态平衡。

　　限盐：最好能按世界卫生组织建议的那样，每人每日摄盐量低于5克。

　　补钾：常吃含钾丰富的新鲜水果、蔬菜以及豆类及其制品，如土豆、香蕉、韭菜、谷类等。

　　补钙：常吃含钙丰富的奶及奶制品、豆类及其制品。

　　补优质蛋白：禽、兔及鱼类的蛋白质是比较优质的。

　　合理食用脂肪酸：以植物油为主，少食含饱和脂肪酸较多的肥肉和猪肉制品。

　　少饮酒：男性每天摄入酒精量不超过30克，女性不超过20克。

　　合理运动：不做剧烈的运动，每次运动不少于30分钟，每周3～4次。

　　二级预防

　　二级预防主要是让已患有高血压病的人血压降低，并使血压下降到或接近正常范围。

　　1、降至18.7/12.0kPa（140/90mmHg）最为理想，超过80岁的老年人，可放宽至20.0/12.0kPa（150/90mmHg）。这样可使心脑血管等并发症减少。

　　2、血压已得到良好控制、没有胃肠道及其他部位严重出血者，建议服用小剂量阿司匹林，这样可保护心脑血管系统。对胆固醇高的患者，还要进行降胆固醇治疗。

　　3、测量血压高峰时间段的血压，即每天上午6～10点、下午4～8点的血压。选择最佳的服药时间，控制血压升高。

　　三级预防

　　三级预防的目的是帮助高血压病患者预防或减少靶器官（心、脑、肾、眼底等）的并发症。

　　1、要认真做到一级、二级预防。

　　2、要进行科普宣传，医生要带头宣传，家人要向患者宣传，患者要相互宣传，使越来越多的高血压病患者了解预防心脑血管意外的科普知识。

　　3、消除那些不必要、有害的忧愁、惧怕、担心及大意的心理。

　　4、定期检查，按医嘱认真服药治疗。

　　5、努力避免一些诱发因素，如加班、长期出差、外出旅游、酗酒、强烈的精神刺激等。