高血压的预防措施是什么

　　对高血压这种疾病应该应该重视预防，而在预防上，当然应该以对病因的干扰为主，尤其是有高血压家族史的人群更应该注意，其次是，中老年人群应该采取一些保健措施，比如适量的运动，以及健康科学的饮食结构等，下面就预防高血压的方法进行介绍：

　　1、女性高血压的预防工作中就是停止服用避孕药，改用其他的避孕措施，另外要时常进行体格检查，服药前要多血压，体重及肝肾和妇科检查，作为服药前的对照水平，如发现不能口服避孕药者则不用，并应留意定期丈量血压。一般第1年每3个月检查血压1次，以后每半年检查1次。

　　2、口服避孕药的女性发生高血压的比例也比较大，所以应多关注血压状况，及时终止服药，或者改用其他的避孕措施，就可以有效避免高血压的发生。一般以为肥胖，年龄大，吸烟，糖尿病，高脂血症，有妊娠高血压病史，肾病史及有高血压和心脑血管病家族史者为易感人群。这也是属于高血压的预防措施之一。

　　3、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

　　4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　饮食对于一个人的身体影响是非常大的，尤其是老年人，建议在晚餐时少吃，多吃的情况下，会对胃肠功能造成严重的负担，尤其是暴饮暴食，而做为高血压的患者来说，这种饮食方式也是非常不利的，无法使得血压真正的降下来。