高血压的预防方式是哪些呢

　　高血压是很常见的一种中老年人疾病，尤其是随着近年来生活方式的改变等因素，中年人高血压的发病率逐渐升高，要重视进行预防，另外，一定要注意的一点是，高血压的预防重点是在于保证良好的生活方式。下面就高血压的预防方式进行介绍：

　　膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

　　饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

　　有氧运动与合理膳食同样重要

　　只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。

　　保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝

　　心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。

　　一定要注意了解的一点是，高血压这种疾病有比较明显的高发群体，临床数据显示，大约有一半左右的高血压患者都会有遗传的特点，也就是说具有高血压家族史，这类人群要重视对高血压的预防。