有助于高血压降压的小窍门

　　高血压是现代社会威胁人类的健康一个常见疾病，主要是因为很多人的生活条件好了，但是因为无节制、精神压力大等因素导致的，需要注意的就是高血压是引起脑血管病变的常见因素，不及时治疗就会导致身体健康受到很大威胁，人下面就一起来详细的了解一下有助于高血压降压的小窍门吧。

　　1、多吃山芋、土豆：专家通过相关的研究表示，高血压的患者在平时可以多吃一些山芋等含钾丰富的的蔬果有助于降低血压，这类水果包括了西红柿、芸豆、豌豆、橙汁、土豆、香蕉、哈密瓜和葡萄干等。

　　2、吃块黑巧克力：很多人觉得黑巧克力富含油脂很高，就不敢吃，其实这种食物中富含黄烷醇。对于人体来说可增强血管弹性。因此高血压的患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但同时还应该要注意，吃之前做好鉴别选择，别用含糖高的巧克力替代。

　　3、闭上眼睛：我们的生活中充斥这电脑、电视、手机、汽车、噪音、书报……如果说身心接受的信息量太多太杂，也会导致大脑和心脏等器官不堪重负。因此感觉到比较困乏的时候不妨闭上眼睛，把自己与外界一切噪杂都隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。

　　4、经常快步走：在临床当中有研究发现，快步走是一种具有降低收缩压和舒张压的锻炼方法，并且其降压的效果甚至比跑步还好。因此高血压的患者最好每天步行30分钟，每周至少5天。

　　高血压的降压小窍门就为大家介绍到这里了，希望大家在看完之后可以对自己的病的治疗有所帮助，在平时还应该注意保持良好的精神状态，尤其是在冬季一定要做好防寒保暖措施，适度锻炼身体，积极控制好自己的血压，以减少脑血管病变的危害。