高血压注意事项，饮食禁忌

　　现在人们患有高血压的几率也越来越高了，因为人们的生活水平在不断的提高，有的人总是会大鱼大肉的，就很容易造成自己的血压升高。而且高血压也会有一定的遗传几率，那么，高血压注意事项有哪些，饮食禁忌有哪些。

　　1，首先我们来说一下高血压的注意事项，患者首先要注意多运动，适当的有氧运动会有助于血压的控制，不可以总是憋在房间里面，尤其是饭后的时候适当的活动一下，也会有利于消化的，患者还需要注意避免情绪激动，要保持良好的心态很重要，有很多的人是由于情绪突然有剧烈的波动，才会造成血压升高，所以一定要避免这类的事情出现，患者需要以平常心对待每一件事情。

　　2，患者的饮食一定要清淡一些，选择的烹饪方式都要以蒸煮炖焖为主，避免煎炸的烹饪方式，而且高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果之类的食物，适当的吃点富含蛋白质的食物也会有好处，比如：豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，只要避免吃一些高脂肪和高胆固醇的食物就可以了，在使用油的方面尽量少吃动物油，多选择植物油比较好，而且也需要控制盐的摄入量，因为吃太咸的东西，也会造成血压升高，会带来一些不好的影响，高血压的患者每天把用盐控制在6克以内比较好，避免放太多的盐，一般的腌制品尽量就不要吃了。

　　3，饮食中还需要戒烟戒酒，大家都应该有所了解，烟、酒是高血压的危险因素之一，一些比较喜欢抽烟喝酒的人们，患有高血压疾病的几率会更高一些，而且烟酒还会很容易造成高血压的病情反复的发作，对治疗也会有一些不好的影响，尽量避免接触比较有利于身体健康。

　　最后，患有高血压的患者饮食禁忌也有很多，患者一定要在自己生活和饮食方面多上点心，而且还需要定时服用药物进行治疗，这样才会有更好的治疗效果，患者饮食要定时定量，避免暴饮暴食，而且要多吃一些含镁的食物。