高血压的预防措施有哪些呢

　　随着生活压力的增大，很多人都患上了高血压，而且高血压患者越来越年轻，这是个非常不好的信号。为了阻止这种情况的发生，我们一定要做好高血压的预防工作。很多人可能忙于工作，对这些东西漠不关心。这是错误的想法。现在不做好预防，到时候就后悔了。下面我们来说说高血压的预防措施有哪些呢。

　　高血压的预防措施有哪些呢：

　　预防高血压1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

　　预防高血压2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。

　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　上面就是为大家总结的一些关于高血压的预防措施的内容，大家要认真的去看去想。结合这些理论，然后在实践中制订出一套有效地预防方法。做好预防工作不仅有利于预防疾病，而且还能预防其他的疾病，真可谓好处多多。工作虽然很重要，但是身体很重要。只有拥有一个好的身体，才能去做自己想做的事情。