肾虚补肾需要做什么小动作呢

　　肾虚，这是事件的男男女女都会出现的问题，其实对于轻微的肾虚，是可以通过一些小的动作来缓解的。这就需要大家，有必要了解一些补肾的小动作都有什么。下面主要给大家介绍一下，肾虚补肾需要做什么小动作呢？

　　1、打太极拳。太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

　　2、旋转按摩。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　3、刺激脚心。两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

　　4、强肾操

　　（1）、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

　　（2）、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

　　（3）、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。

　　（4）、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

　　总之，以上给大家介绍的就是关于肾虚补肾的小动作。其实，就是通过连续的做一些运动，来做到补肾的工作。另外，建议在生活之中还可以吃一些有利于补肾的食物。当然，对于男性来说，还需要注意的就是，控制性生活的次数和强度。