肾虚腰酸怎么锻炼，解析肾虚饮食调理方法

　　我们生活中很多人都会患有肾虚，对其的治疗方式我想也是很多人都想知道的吧，下面我们就来看看有哪些治疗肾虚的方法，今天我们从锻炼以及饮食的方面来解析如何治疗肾虚。

　　正确的锻炼方法

　　1、第一周

　　每隔3天左右进行仰卧起坐的锻炼。大约在10～15分钟左右，需要注意的是质量度要高，以如果出现状况要及时停止，放松的进行仰卧起坐。

　　2、第二周

　　每间隔2天，进行一次仰卧起坐锻炼，时间同样是10～15分钟。

　　3、第三周

　　每间隔1天进行仰卧起坐锻炼。当加快动作，也不要太过于剧烈，要以自己感觉合适为准。

　　4、第四周及

　　每周保证有4～5次的运动时间，每次仍然是10～15分钟，进行仰卧起坐练习。

　　补肾的食疗方法

　　1、核桃粥：取核桃50g、白米100克、冰糖100克、水1公斤。把米煮好后放入冰糖、核桃丁在煮成粥。

　　2、山药粥取山药100g、白米100克、白糖100克、水1公斤。在山药煮到七成熟时加米熬成粥，再加糖即可。

　　4、枸杞：枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　7、海参：海参是补肾最好的食物之一，它的食用价值非常高。

　　温馨提示：肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚主要出现的症状是腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿等肾阴虚的症状为腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等在治疗时候大家还是要分清楚的。