哪些方法能够有效预防肾虚？

　　现在的男性压力是越来越大了，尤其是一些中年男性，都是上有老下有小的。压力大了以后不会释放的话就容易生病，比如肾虚就是常见的一种男性疾病。这种疾病严重起来对身体伤害是非常大的，不过这种疾病并不是没有方法预防的，接下来我们就让专家给大家讲解预防肾虚的方法吧。

　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　预防肾虚的方法：

　　1、按摩腰部

　　人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。

　　2、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。

　　由此可见肾虚还是有方法预防的，只要男性朋友在日常生活中按照这些方法去做好预防工作的话，出现肾虚的可能性是非常小的。另外就是大家在生活中一定要多做运动锻炼身体，只要你的抵抗力提高了，基本上就可以预防肾虚了。不过发现自己有肾虚的症状后，一定要及时治疗。