男人五个动作即可预防肾虚

　　肾虚，是威胁很多男性身体健康的一种常见病，很多男性出现肾虚症状后感觉做什么事情都没有力气，家里的顶梁柱倒了，这可怎么办啊？其实肾虚是可以预防的，只是很多人不知道如何预防而已。下面就让肾病专家为大家介绍可以预防肾虚的五个动作吧！

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　由此可见肾虚还是可以预防的，具体的预防方法上面文章已经为大家讲诉得非常详细了，只要大家在生活中经常做这几个动作就可以预防肾虚了。不过如果您已经肾虚的话，就必须让专业医生为您制定一个调理方案了，经过一段时间的调理后都是会恢复健康的。