肾虚怎么锻炼？4大妙招早日摆脱肾虚

　　肾虚是所有男人最担心自己患上的疾病了，对于男人来说阴茎短小，早泄可能是最丢面子的事情了，但现在很多年轻人长期的熬夜，饮食偏爱油炸辛辣的食物会导致身体内微量元素的不足，从而慢慢的导致了早泄发生在你的身上，让你颜面尽失。

　　1、适度运动：运动可以说是最好的治疗方法了，我们这里建议患者每天进行慢跑，距离在4到5km左右适宜，时间差不多是40多分钟左右，运动首先可以提高人体的免疫力，不仅可以舒筋活络的效果，也可以对心肺等器官具有很好的作用。平时的话我们坐着看书或者看报的时候，休息的时候可以慢慢地转动身体5到6次，然后双脚前后摆动几次，这样对于腰是有好处的。中医认为“腰为肾之府”，所以说男人的腰好一切都好。

　　2、按摩筋脉：俗话说打通任督二脉，其实实际意义就是可以使血液更加的流畅，经常按摩肚脐下方的穴位，比如说关元、气海、石门等，可以达到补益精元、温暖肾脏、排除身体当中的寒气、调理冲任的功效，对于肾虚患者来说是有一定的帮助的。

　　3、按摩脚底：俗话说得好，脚暖和了身体才会暖和，所以现在很多人在大冬天的都喜欢去泡脚，按摩脚底对于肾脏、膀胱是有好处的，可以调理肾气、强身健体。每天睡前用温水泡脚后，左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，搓热双脚最佳。这个方法具有强肾滋阴降火之功效。中医上显示脚底有许许多多的穴位，这些穴位对于五脏六腑都是有好处的。

　　肾虚患者千万不要过于的悲观，对此疾病持消极态度，固然肾虚对于男人来说面子上很难过的去，但是得病后良好的恢复是很有效果的，多出去运动运动，饮食方面吃点清淡壮阳的东西，在性生活上面尽量克制克制，平时不要过于劳累，都是帮助患者摆脱肾虚的良方。