预防男性肾虚的五个运动

　　肾脏是人体很重要的器官，是会因为很多种原因像房事过度，频繁手淫，思虑忧郁，饮食不规律，营养过于单一等而导致肾虚，都会让患者的生活质量还有免疫能力降低，影响到日常的生活质量，那么有哪五个预防男性肾虚的运动呢？

　　预防男性肾虚五个运动里的第一个运动是每天搓脚心，是要将两手对着掌搓热了以后，再以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，这样早晚各一次，每次搓三百下。

　　第二个运动是每天做一套简易的体操，是要将两足平行，脚要跟肩同宽，眼睛要目视正前方，两臂自然的下垂，将两掌贴于裤缝，手指自然的张开，再将足跟提起，连续呼吸九次，再将足跟落地，吸气，慢慢的曲膝下蹲，两手背逐渐的转向前，虎口对着脚踝，在手接近地面的时候，稍微用力的抓成拳，吸足空气，再憋气，身体逐渐的起立，两手下垂，逐渐的握紧拳头，再呼气，身体立正，两臂向外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压到软肋，同时身体还有脚跟部用力的上提，然后提肛，呼吸。

　　第三个运动是缩肛运动，先要放松全身，自然呼吸，在呼气的时候做缩肛动作，吸气的时候放松，反复进行三十次。

　　第四个运动是腰部按摩，将两手掌对搓，直到手心热后，分别放在腰部的两侧，手掌向皮肤，上下的按摩自己的腰部，至到有热感的时候就停止，早晚各一次，每次在两百下。

　　第五个运动是每天打太极，男性要练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　预防男性肾虚的五个运动就是这些了，所以男性平时的时候多进行，这样才能预防肾虚，另外男性也可以多吃一些能补肾的食物，像韭菜，还有牡蛎，黑豆，枸杞等，都能降低患上肾虚的几率，如果是比较严重的肾虚则要及时的去医院进行治疗，避免出现难以预料的后果。