补肾吃什么食物最好，盘点4种黑色补肾食物

　　很多人由于不重视保养，往往会使得肾脏有问题，出现肾虚的症状，这个时候我们就要及时的补肾了。而饮食是补肾的一种有效且天然的方法，很多食物都有补益脾胃、养肾阴血的功效，其中以黑色食物最为典型。很多黑色食物都是补肾的佳品，那么补肾吃什么食物最好？盘点4种黑色补肾食物。

　　1、黑枣：黑枣是一种很好的补肾食物。不过说起黑枣，有些人并不是很清楚，更多人知道的是红枣，红枣具有补气益血之功效，比较适合女性，而黑枣则可以补肾。因为黑枣中有着丰富的营养物质，维生素C和钙质、铁质最多，这些营养物质具有很好的补益脾胃，养肾阴血的功效，肾脏不好的患者，不防多吃黑枣，补肾效果杆杆的。

　　2、黑木耳：黑木耳不单是防癌的必备良品，也具有补肾止血益气之攻。黑木耳内含有大量的营养，胡萝卜素、维生素B族、蛋白质以及铁、钙、磷、铁等矿物质，其中铁含量非常高，被誉为“含铁冠军”。黑木耳中这些营养物质可以帮助我们及时的补充身体的营养，多吃黑木耳可以达到补气、补肾、凉血止血，对肾脏是非常有益的。

　　3、黑豆：黑豆外形与肾脏的外形有点相似，同时也是补肾的一种好食品，特别适合肾虚患者食用。黑豆性平、味甘，具有润肺燥热、补肾益阴、补肾强身、润肤的功效，同时黑豆的蛋白质含量比肉类、鸡蛋牛奶等食物高出2-3倍甚至跟多。而且还富含各种氨基酸以及油酸，是一个很好的营养食物。

　　4、黑芝麻：黑芝麻最重要的作用是补肾益气，尤其适用于肝肾精血不足者，另外黑芝麻中富含丰富铁和维生素E，可以防御贫血的出现，有助于消除血管胆固醇。我们在生活中不防多吃黑芝麻，尤其是由于肝肾精血不足所致的眩晕、五脏虚损、四肢乏力、皮燥发枯等病症的患者，可以很好的缓解这些症状。

　　其实能够补肾的黑色食物有很多，例如：葡萄、桑葚、栗子、覆盆子等都是不错的选择，肾脏不好的患者可以多吃。另外我们除了要多吃补肾的食物之外，还需要积极地锻炼身体，促进肾脏血液循环，强身壮体，做到运动+饮食双重结合以达到快速补肾的效果。