女人肾虚吃什么调理，调理女人肾虚的饮食方法

　　随着现代生活节奏的改变，不仅是男人需要补肾，女人也需要养肾。我们知道女人养肾的方法有很多种，比如说喝一些具有滋阴补肾作用的茶饮就是很好的补肾方法。而多吃补肾食材，把调理肾虚加入到日常饮食当中，也是很好的方法。下面来讲女人肾虚吃什么来调理。

　　1、补肾的食材

　　可以改善肾虚，达到补肾效果的食物有很多种，下面按照分类来进行介绍。蔬菜类的补肾食材，比如说豇豆，韭菜，韭黄，蒜苗，油麦菜等。谷类豆类的补肾食材，有黑米，紫米，黄豆，黑豆等。干果类的，比如胡桃，核桃，榛子，黑芝麻，白芝麻等，肾虚的女性朋友可以通过自己的喜好选择来食用。基本上，我们常见的肉类，比如羊肉，牛肉，乌鸡，猪腰子都是很好的补肾食材，如果吃得下狗肉的女性朋友，也可以选择狗肉。另外，粟子，枸杞，香菇也是可以补肾的。

　　2、补肾的食谱

　　上面讲到补肾的食材，我们可以通过选择一些食材的搭配来达到调理肾虚的效果。肾虚的调理不是一朝一夕的事情，需要我们在日常的生活中多多重视。下面我们来看几种补肾的食谱，肾虚者可以选择几种加入到日常的饮食当中。黑米茶，就是一种简单易做的补肾方法；首先将黑米洗净沥干，然后用大火炒到水分蒸发，换小火炒至米粒裂开，露出白色的米心；炒好后装起来，每次食用的时候加开水冲泡就可以。再一个是好吃好喝的山药羊肉汤。如果不喜欢羊肉的女性朋友，还可以选择猪肉丸子冬瓜汤。另外，山药蒸肉饭也是很好的补肾饭菜。

　　可以调理肾虚的食材有很多种，由这些食材来搭配形成的菜谱也有很多。肾虚的女性朋友可以根据自己的喜好来进行搭配和制作。除了上面讲到的食材外，海鲜类也是可以补肾的，比如说海虾和海参都是很好的材料。从养生的角度来讲，多熬粥喝可以养胃也补肾。