男性肾虚患者怎么做运动好呢

　　对抗现代疾病最好的两种方法就是“饮食加运动”。而肾虚这项男性常见疾病也可以通过这两项好方法来进行改善和治疗。那么，男性肾虚患者怎么做运动好呢？

　　1、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次。

　　（1）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　（2）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　（3）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　（4）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　温馨提示：我们之所以提倡运动方法来改善男性患者肾虚的情况是不希望男性肾虚患者随便乱吃一些市面上的药物而发生一些其他的问题。而运动是十分保险和万无一失的治疗男性肾虚的方法。如果大家还有什么想要了解的可以和我们的专家进行沟通。