男人常做这几点准会肾虚，这些食物最廉价最补肾
“他好我也好”这个广告词已经成为对男性治愈肾虚，重振雄风的一句隐性调侃。的确，对于跨三奔四的男人和女人而言，由于此时正处于事业上升期和孩子成长期，既要兼顾家庭又要玩命工作，肾虚的发生率要比二十出头的时候高得多。超过三十五岁后更容易肾虚的原因是此时年届中年，肾气肾精由盛而逐渐亏虚，尤其是疲于工作，不停地熬夜加班者很容易伤肾，造成肾亏。所以，在三十五岁之后，如果还想以一个强壮的身体来打拼事业和照成家庭，那么就先应该精心照顾好自己的肾。养肾的方法许许多多，但伤肾的行为也有很多，一些大家最不留心的日常小动作往往反而容易伤肾。
一、伤肾的行为
1、滥服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。当出现乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状，基本上可以判断你的肾受到了损害。有时肾受损严重，甚至会直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
2、暴饮暴食
美食当道，许多吃货以尝遍美食为荣，一不小心就吃多。而工作上的宴请，常常在酒盏交换之间，也吃下过量的“美味”。但满足口福之余，要谨记专家提醒，吃太多的肉，会加重肾脏代谢负担，长期以往，会对肾脏造成非常严重的损伤。人要控制口腹之欲，每餐肉类的摄入量最好不要超过自己手掌的大小。
3、喜欢喝啤酒
步入中年的男人多会出现啤酒肚，有的是长期暴饮暴食引起的，有的的确是在酒杯中泡出的。有液体面包之称的啤酒，有的人觉得多喝不妨，但事实上啤酒喝多了，也会伤及肾脏，尤其在炎热的夏天，以海鲜就啤酒是“最伤肾的吃法”。
4、饮食过咸
日常饮食过咸，或是爱吃炸薯片、方便面等盐分含量过高的零食，也有可能加重肾脏负担。长期饮食偏咸也尤会让人不知不觉吸收过量的盐分。摄入的盐多，不但会埋下三高的隐患，也有导致肾功能衰退的可能。体内摄入过多的盐，会导致血压升高，当肾脏血液不能维持正常流量，就会诱发肾病。
5、饮水过少
水是生命之源，每天应该喝足健康量的水，让身体时刻保持良好状态。但因工作生活节奏紧张，有的人担心喝水过多会尿频，占用时间；有的因为工作过于忘我，一天都不记得喝一口水。这是非常不健康的生活习惯。因为如果长时间不喝水，尿量就会减少，这样肾脏就难以排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。
6、经常喝饮料
炎炎夏日来一杯冰镇饮料是很爽的一件事，但我们要知道软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。因为人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，如果长期过度摄取软饮料和运动饮料，就会增加肾脏负担，提高肾脏损伤的可能性。
7、经常憋尿
尿意来了，但手头工作比较急，所以宁可憋尿也要把工作做完。这种做法是错误的。因为尿液是储存在膀胱，如果尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，较难治愈
8、长期熬夜
肾在五行属水，熬夜伤津。青年的时候熬夜打游戏、玩乐，步入中年了又不得不熬夜加班，长期熬夜和作息不规律，就大量消耗人体的精血，身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。肾精不足，就会造成免疫力下降，最终引起肾阴被伤，导致虚火上炎。如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。
二、用最廉价的食物补肾
1、大蒜
大蒜堪称补肾的“蒜你狠”。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂，研究证实，定期食用还有助于抗癌。
2、羽衣甘蓝
一些蔬菜含钾量相对较低，有助护肾，比如西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。而在这些补肾的蔬菜中，羽衣甘蓝不但含铁量最高，还同时含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
3、蛋清
蛋清不仅可以用来做面膜美容，它还因为富含人体必需的多种维生素和微量元素，通过内服来提高人的整体健康水平。蛋清富含大量的蛋白质、低钾低磷多铁，这就是有助肾脏保持最佳状态的元素。
4、橄榄油
橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。所以，日常用油可适当偏重于使用橄榄油
5、苹果
苹果堪称最健康的水果，既是减肥果，又是美容果，最重要的是苹果包含大量的有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，也是保护肾脏的完美零食。
固本通气，才能让肾焕发生命力。肾健康了，整个人的精气神就出来了。因此，各位在仕途和“钱途”上奋斗的男性，尤其是中年男性，一定要杜绝出现容易损肾的一些行为，同时在平时的饮食中多食用对肾有益的食物，通过食疗和良好的生活习惯，让肾保持良好健康的状态。