有哪些预防肾虚的有效方法？

　　专家介绍，预防肾虚通常有两个方面，一方面是行为上，人们应该保证良好的生活方式，避免接触病因，另一方面是精神上，心里的压力与烦恼要及时的排解，保持心情愉悦畅舒畅。最后要注意肾虚预防的一些保健方式。下面就预防肾虚的方式进行介绍；

　　1、按摩腰部

　　人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。

　　2、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。

　　最后需要补充的是，常说到的肾阳虚，以及肾阴虚就是肾虚的两种不同情况，这两种情况的患者表现的症状也是不一样的。肾阳虚的患者经常会有腰痛，以及手脚冰凉的感觉。而肾阴虚症状较为复杂，全身都会有不同的反应。