肾虚的表现和调养方法，肾虚症状及两大调养法介绍

　　g肾虚的话，是可出现一些症状表现的，而肾虚的表现可为多方面，情志，脑力，泌尿等方面都可出现异常。对于肾虚的一些表现，大家要注意了解。那么，具体肾虚有哪些表现呢？又要如何来调养？下面一起来了解一下，肾虚的表现以及调养的方法，以帮助肾虚者及早发现情况，更好的得到调养。

　　肾虚的症状可表现在如下几方面：

　　1、肾虚情志方面的表现为：肾虚者可出现情绪不好，情绪给以自控，并常有头晕，易怒，以及烦躁，焦虑，抑郁等不良的情绪表现。

　　2、肾虚在脑力方面表现为：可出现注意力不集中，平时在工作中常感到精力不足，工作效率降低，同时会有记忆力下降减退症状。

　　3、肾虚症在意志方面表现为：肾虚者常会有觉得没自信，对待工作没有热情，对生活没有激情，觉得生活没有目标与方向。

　　4、肾虚在泌尿方面表现为：肾虚者可出现排尿异常的现象，如出现尿频，尿等待，或是有小便清长等症状。

　　5、肾虚在性功能方面表现为：肾虚者可出现性功能降低现象，男子性欲望不如正常时候，严重的甚至会有阳萎早泄，滑精、遗精等症状，如果检查还可发现有精子减少或者是精子活动力降低，可致不育。女子肾虚可出现卵巢早衰、闭经、性冷淡，月经不调，不孕等症状。

　　6、肾虚的全身表现为：可有腰膝酸软，全身乏力，精神疲倦易累等现象。

　　肾虚的调养方法：可选择下面的两款药膳食疗来调理：

　　1、首乌鸡：童子鸡一只，何首乌，鸡汤，葱、姜、蒜，各适量。先把童子鸡杀好切块，用开水焯后捞出。然后锅中加适量的植物油，烧热后加入葱、姜、蒜，出香味后即可放放鸡块爆炒，然后再加入何首乌和鸡汤，用文火慢炖一小时左右即可吃肉喝汤。有补肾填精的作用。

　　2、栗子粥：栗子，粳米，冰糖。各适量。先把栗子洗好，每个切一个小口。入开水中煮三分钟，剥去壳及膜取肉备用。

　　然后锅中加水及粳米，用武火煮开后改用文火，再加入栗子，慢慢煨烂成粥后加入冰糖，冰糖溶化后即可当随时食用。可补肾气。

　　上面，就是关于肾虚的一些症状表现，还有调养的方法，对于肾虚者除药膳食疗调养外，平时还要注意休息，同时要养成好的生活习惯，避免过多的进行性生活。同时要注意，坚持锻炼身体，以增强体质，另外肾虚较重的，也可在医生指导下来采用一些药物来调治的。