男人肾虚怎么调理，这五种方法改善效果好

　　男人容易出现肾虚，尤其是男人过了三十岁以后，身体机能会出现一定的下降。这时就需要一定的良好调理，通过良好的调理和预防能够避免肾虚，避免导致更大的危害。那么，男性肾虚应该怎么调理呢？这五种方法改善的效果很好，我们来了解一下。

　　1、男人出现肾虚，首先应该加强饮食调养，良好的饮食能够改善肾虚，真的能起到滋补的功效，比如说多吃一些枸杞子，多吃羊肉韭菜，多吃一些富含硒元素或新元素的食物，都能够促进改善和调理肾脏的功能。

　　2、其次是运动调理，经常运动能够促进身体的健康，对生长也能起到很好的保护作用，据男性年龄的不同，采取不同的锻炼方法，比如游泳，跑步、散步等等。

　　3、保健按摩又有很好的功效，平时可以把双手搓热，按摩自己的腰眼，按摩自己的脚心，采取坐浴的方法，也有利于改善肾脏的功能。

　　4、要改正以前不当的一些生活习惯，比如吸烟饮酒都对肾脏会带来很大的负面作用，最好是要戒烟戒酒，避免过度劳累，保持合适的身材也有利于肾脏的健康

　　5、最后要注意夫妻生活要适度，要避免频繁的性生活，如果过频繁就容易导致肾脏亏虚，从而引发肾虚的可能，尤其是对于青少年来说，最好要戒除手淫的习惯。

　　男人肾虚的危害是非常大的，男人应该警惕肾虚，尤其是对于中老年男性来说。平时应该加强饮食调养，多做一些运动保健，进行一定的物理按摩，改正不良的生活习惯，戒烟戒酒，避免劳累，保持良好的心态，注意夫妻生活适度等等。