让您告别肾虚的两个方法

　　现在，我们的生活当中，因为不健康的生活方式，导致我们出现了肾虚症状。对于肾虚，我们该如何进行补救呢？今天我们专家给大家带来两种方法：叩齿吞津补肾法和按摩腰部补肾法。如何做呢？来看一下吧：

　　叩齿吞津补肾做法如下：

　　准备：或坐或站，全身放松，面带笑容，口唇微闭。

　　叩齿：上下牙齿有节奏地轻轻叩击，力度以感觉舒服即可，且不可过度用力。刚开始锻炼时，可轻叩36次，随着锻炼的不断进展，就不必拘泥于36次了，多少随意。

　　搅海：叩齿结束后，用舌头在牙齿后方贴着上下牙床、牙面轻轻搅动，顺时针搅9次，逆时针搅9次，再重复一遍，总共搅动36次。

　　含漱和吞津：当有唾液产生而并不多时，不要急于咽下，要轻轻含漱。等唾液渐渐增多至满口后，分三小口徐徐咽下。并用意念引导其下行至下丹田（就是小腹部），意守丹田5分钟。

　　练习不拘时间，不拘遍数；持久练习，对健康大有好处。

　　按摩腰部补肾法

　　按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环，对肾脏也有一定的滋养作用。具体方法是：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　对于治疗肾虚来说，如果我们只依靠药物治疗是不够的，我们还需要保持愉悦的心情，在日常生活当中不要过度劳累，在饮食上，均衡营养搭配等生活细节的注意，就可以让我们保持健康的体魄。