男人吃什么最补肾如何吃？

　　由于现代人生活压力大，加上饮食不规律等原因，身体很易出现问题的，尤其是对于男性来说，在生活工作的双重压力下，其中有不少男人会出现肾虚的现象，针对肾虚，要及时调补，那么男人肾虚吃什么好呢？下面来给男性朋友介绍一些补肾的食物以及食用方法。

　　五子衍宗丸以五种植物果实种子入药，包括枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。诸药合用有补肾益精之效，用于肾虚精亏所致的阳痿不育，遗精早泄，腰痛，尿后余沥等症状。其中部分药材还是药食同源的，也是可以长期服用的。

　　1：黑米：在冬季黑米是不错的补肾的好食材，可用来熬黑米桂圆粥：黑米，桂圆肉，红糖，各适量，先把黑米洗净后入锅，加适量的清水，用大火煮开后再改为小火煮到八成熟时，加入桂圆肉继续煮成稠粥，最后加红糖调味即可食用，可养心安神，补肾益精。

　　2：黑芝麻：但凡多数的黑色食物，补肾效果都是很不错的，黑芝麻也一样，有滋养肝肾、养血润燥的效果，它所含的维生素E很丰富，可以延缓衰老。还有润五脏，强筋骨、益气等效果，男人补肾可熬黑芝麻粥服食：黑芝麻、粳米，各适量，先把黑芝麻炒熟研为细末后备用，取适量的粳米洗净后和黑芝麻一起入锅，大火烧开后改用小火煮成粥即可服食，可补益肝肾，滋养五脏，适合中老年体质虚弱者，同时还可以预防早衰。

　　3：红枣：秋季吃红枣可起到滋阴润燥、益肺补气的作用，可以和银耳、百合、山药一起煨食，补肾益气效果更好。

　　4：其它食物：如驴肉，可补益气血、滋补肝肾，黑枣，可补肾养胃，黄鳝，入秋食用不只补益力强，而且对人体血糖还有调节作用，可以烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝，或是煮黄鳝粥等，都可以。

　　以上食物的补肾效果都是很不错的，男人补肾可以选择这些食物，以防出现肾虚现象，而对于一些肾虚的男性，也可以配合这些食物食疗来辅助治疗，以改善症状，尤其是一些中药药膳，对症选择的话，补肾效果更好，因此男性不管是防肾虚还是治肾虚，都可以通过一些食物食疗来调治的。