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肾虚患者的保健方式有哪些

  专家指出:肾虚的保健方式有很多,并且很多方式都是比较不错的,常见的就是饮食保健方式,以及运动保健方式,并且也属这两种保健方式效果最为理想。但在饮食上,注意不要走入误区,禁忌大补,应该以温和为主。以下就肾虚的保健方式进行具体介绍:

  经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。肾虚的日常保健还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  肾虚的保健平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

  肾虚的日常保健是饮食和运动相结合的,所以这两点都不能丢掉,当然饮食最重要,肾脏是否健康要看你的饮食是否营养合理。

  饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

  过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

  一个比较常见的误区是并不是所有的黑色食物都具有补肾的作用,比如有一些食物是属寒性,在夏天可以多吃一些,但如果是冬天的情况下,尽量少吃,温热食物同理,补肾也需要对方式方法有一定的掌握。不能想当然的认为。